อาการปวดหลัง : สาเหตุจากที่นอน

อาการปวดหลัง : สาเหตุจากที่นอน

การนอนมีความสำคัญต่อสุขภาพหลังมากที่สุด เวลาเรานอนหลับและหลับสนิท ความไม่รู้สึกตัวจะทำให้เราต้องอยู่ในท่าเดียวเป็นเวลานาน หากแนวกระดูกสันหลังเวลานอนของเราผิดธรรมชาติไปนั่นคือสาเหตุของการปวดหลัง

ที่นอนที่นิ่มมาก เวลานอนแล้วตัวยวบลงไปทั้งตัว ทำให้กระดูกสันหลังและกล้ามเนื้อหลังอยู่ในท่าคล่อมทั้งคืน ดังนั้นควรสำรวจเตียงนอนเสียด้วย ที่สปริงที่เก่าแล้วมักจะยวบตัวลงไปมากเกิน

ที่นอนนุ่นที่เก่าแล้วก็เช่นเดียวกันมักจะบุบลงไปตรงกลางเป็นแอ่ง เวลานอนหลังจะเสียรูปไปจากธรรมชาติ ลองเอามือลูบตั้งแต่หัวที่นอนมาทางปลายเท้า ถ้าพบว่าตรงกลางเป็นแอ่ง แสดงว่าถึงเวลาเปลี่ยนที่นอนได้แล้ว สำหรับที่นอนฟองน้ำจะยวบตัวได้ง่ายกว่ามาก ไม่ค่อยเหมาะกับสุขภาพหลัง

ที่นอนที่ดีควรเป็นที่นอนแข็ง ความแข็งที่เหมาะสม คือ เท่ากับการกดลงไปบนพื้นไม้ แต่ไม่มีใครชอบนอนกับความแข็งแบบไม้ๆ  ดังนั้น หากยังหาที่นอนที่ดีไม่ได้และมีอาการปวดหลัง ควรเอาผ้าห่มลงมาปูนอนกับพื้นจะช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้บ้าง

สำหรับที่นอนต้องถือว่าเป็นเรื่องใหญ่ เพราะมีที่นอนหลายแบบให้เลือกมากมายตั้งแต่เตียงน้ำซึ่งจะไม่เหมาะเลย สำหรับคนที่มีรูปร่างอ้วนเกินไป เพราะจะพลิกตัวหรือลุกนั่งค่อนข้างลำบาก

ที่นอนใยมะพร้าวถ้าเป็นที่นอนใหม่ก็ดี แต่ต้องเลือกเพราะมีที่นอนที่เป็นฟองน้ำแล้วเอาใยมะพร้าวประกบหน้าหลังไว้เฉยๆ ซึ่งนอนไปสักปีก็เป็นแอ่งเหมือนกัน

ที่นอนที่ถูกสุขลักษณะและหาได้ในบ้านเรา คือที่นอนยางพาราเพราะความแข็งและหยุ่นพอเหมาะ ใช้ทน ไม่ค่อยเป็นรูแอ่งตามรูปตัว

สำหรับที่นอนนุ่นก็ดีแต่ควรเป็นนุ่นใหม่และยัดนุ่นแข็งจนกดไม่ลง เป็นต้น

อาการปวดหลัง

อาการปวดหลัง

About author