Archive

อาการปวดหลัง โรคปวดหลัง วิธีการรักษา สาเหตุโรคปวดหลัง

อาการปวดหลัง : สาเหตุจากเก้าอี้ทำงาน

การนั่งเก้าอี้ทำงานทั้งวันโดยไม่ได้คำนึงถึงส่วนโค้งส่วนเว้าของพนักพิง เก้าอี้จะบังคับให้กระดูกสันหลังอยู่ในท่าที่ผิดธรรมชาติตลอดเวลา เก้าอี้ที่ทำให้ปวดหลังมากที่สุดเห็นจะเป็นเก้าอี้พนักพิงสูงอันเห็นอยู่ทั่วๆ ไปว่าเป็นเก้าอี้ระดับผู้บริหาร การใช้พนักพิงสูงๆเป็นการแสดงอำนาจเช่นนั้นเท่ากับเป็นการทรมานหลังของผู้นั่ง ความสูงของพนักจะกดกระดูกสันหลังให้อยู่ในท่าค่อมทั้งวันทำให้เกิดอาการบวมของเนื้อเยื่ออ่อนบริเวณหลัง ลองสำรวจเก้าอี้ที่นั่งทั้งวันดูว่าเหมาะสมหรือไม่ ถ้าเก้าอี้ที่นั่งเป็น “เก้าอี้ผู้จัดการ” พนักสูงเลยศีรษะ ให้เปลี่ยนเสีย อาการปวดหลังจะหายไปเองเก้าอี้ที่เหมาะสำหรับการนั่งทำงานที่มีพนักพยุงตรงแผ่นหลังพอดี คล้ายกับเก้าอี้ของพนักงานพิมพ์ดีด แต่ควรเป็นเก้าอี้ที่มีพนักเท้าแขน ซึ่งเป็นเก้าอี้สำนักงานที่มีขายโดยทั่วไป การเลือกเก้าอี้ต้องลองนั่งดูว่าสปริงของพนักหลังแข็งไหม เก้าอี้ที่พิงแล้วยวบไปข้างหลังจะไม่พยุงหลังของเราได้ดี ไม่ควรใช้

บทความสุขภาพ | รวมความรู้สุขภาพต่างๆ ที่น่าสนใจ

สุขภาพดีวันนี้อยู่ที่ลงมือทำ

อาหาร ถือเป็นสิ่งจำเป็นในชีวิตคนเรา เรากินอาหารทุกวัน วันละ 3 มื้อ ดังนั้นไม่ต้องใช้เวลา ไม่ต้องเปลืองเวลาเลย เพราะเราต้องกินอยู่แล้ว การมีสุขภาพดีนั้นเรื่องอาหารเป็นเรื่องสำคัญอย่างยิ่ง แต่เราก็ต้องเลือกกิน เลือกรับเอาอาหารที่มีประโยชน์อย่างพอดี กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ อาหารมัน แป้ง หวาน หรือแคลลอรี่สูงๆ นั้นก็กินน้อยๆ เลือกกินผัก และวิตามินจะได้ช่วยเรื่องขับถ่ายได้ด้วย ออกกำลังกาย สำหรับคนที่อ้างว่าไม่มีเวลาออกกำลังกายนั้นวิธีที่ช่วยให้สามารถทำได้ก็คือ ทำให้ร่างกายได้เคลื่อนไหว เดิน หรือวิ่งบ้างก็ถือว่าได้ออกกำลังกายแล้ว เวลาที่คุณไปขึ้นรถไฟฟ้าแทนที่จะขึ้นบันไดเลื่อนก็เดินขึ้นบันไดแทน ทีทำงานก็สามารถทำได้เช่น เดินลงไปกินข้าวเที่ยงที่ร้านอาหารด้านล่าง