Posts From สุขภาพน่ารู้

อาการปวดหลัง โรคปวดหลัง วิธีการรักษา สาเหตุโรคปวดหลัง

มารู้จักกับกล้ามเนื้อสันหลังกัน

———-ถัดจากกระดูกสันหลังออกมาเป็นกล้ามเนื้อสันหลังที่เกาะเป็นแนวยาวตลอดสันหลัง กล้ามเนื้อกลุ่มนี้จะทำหน้าที่ป้องกันกระดูกสันหลังและไขสันหลังอีกทอดหนึ่ง เนื่องจากเราพบบ่อยๆ ว่า เมื่อใดก็ตามที่กระดูกสันหลังเกิดอาการบาดเจ็บ กล้ามเนื้อที่อยู่ข้างๆ กระดูกสันหลังกลุ่มนี้จะเกร็งตัวคล้ายกับจะดามส่วนที่บาดเจ็บเอาไว้ แล้วนี่เองที่ทำให้รู้สึกปวดหลัง หรือหลังแข็ง ———-จะว่าอาการปวดหลังนั่นแหละมีประโยชน์ ทำให้เราไม่กล้าเคลื่อนไหว อย่างก้ม เงย เอี้ยวตัว หรือบิดตัวมากนักเพราะหากไม่มีกล้ามเนื้อเกร็งตัวรับเอาไว้ การเคลื่อนไหวที่มากเกินไปจะทำให้กระดูกสันหลังที่เป็นข้อๆ บิดเบียดเส้นประสาทที่มุดออกมาจากรูกระดูกได้ง่ายขึ้น หรือถ้ามีกระดูกแตกหรือร้าวอยู่ก่อนอาจจะบาดส่วนนิ่มของไขสันหลังกับเส้นประสาทให้เกิดอาการบาดเจ็บหนักข้อขึ้นไปอีกถึงขั้น กล้ามเนื้อ แขนขา ลีบหรืออัมพาต

อาการปวดหลัง โรคปวดหลัง วิธีการรักษา สาเหตุโรคปวดหลัง

มารู้จักกับหมอนรองกระดูกสันหลังและไขสันหลังกัน

หมอนรองกระดูกสันหลัง ———-กระดูกสันหลังในช่วงอกและท้องมีรูปร่างคล้ายกัน คือ ด้านหน้าจะเป็นรูปกลมมน มีรูกลวงตรงกลางให้ไขสันหลังลอดออกไป ก้านหลังมีลักษณะคล้ายหลังคาและมีปีก  กระดูกสันหลังแต่ละข้อต่อกันที่กระดูกด้านหน้า ระหว่างแต่ละข้อมีแผ่นกระดูกอ่อนสีขาวๆ ขั้นอยู่ เรียกว่าหมอนรองกระดูก วิ่งหาดูได้จากกระดูกสันหลังของหมูหรือวัวตามตลาด ———-เจ้าหมอนรองกระดุกสันหลังมีหน้าที่สำคัญมากเพราะทำหน้าที่กันกระแทก และคอยรับแรงกดแรงบดที่ข้อกระดูกแต่ละข้อจะเบียดสีกันจากการเคลื่อนไหวของเจ้าตัว ภายในหมอนรองกระดูกยังมีวุ้นหยุ่นๆ ซึ่งทำให้มันกันแรงกระแทกได้เป็นอย่างดียิ่งขึ้น แต่อย่างไรก็ตามหากแรงกระแทกมีมากเกินไป หมอนรองกระดูกอาจจะบวม หรือเคลื่อนที่ออกมากดทับเส้นประสาทสันหลัง ในกรณีแรกจะทำให้เกิดอาการปวดหลังรุนแรง และกรณีหลัง ทำให้ปวดหลังและร้าวลงไปที่ขาตามแนวของเส้นประสาท ไขสันหลัง ———-ภายในกระดูกสันหลังมีช่องให้ไขสันหลังแล่นผ่านโดยตลอด และกระดูกสันหลังมีหน้าที่โดยตรงที่จะป้องกันอันตรายมาสู่ระบบประสาทส่วนนี้ และนี่คงเป็นเหตุผลหนึ่งที่ทำให้กระดุกสันหลังไม่อาจเคลื่อนที่รอบทิศทางอย่างกระดูกข้อไหล่ ไขสันหลังที่ทอดยาวไปจะไม่สิ้นสุดตรงระดับกระดูกเอวที่ 1- 2

อาการปวดหลัง โรคปวดหลัง วิธีการรักษา สาเหตุโรคปวดหลัง

กระดูกสันหลัง น่ารู้ รวบรู้เรื่องกระดูกสันหลัง

———-ทุกคนรู้ว่ากระดูกสันหลังอยู่ที่ไหน แต่เชื่อเถอะว่าไม่ค่อยมีคนรู้จักกระดูกสันหลังเท่าใดหนัก เรารู้แต่ว่ามันอยู่เป็นแนวยาวกลางหลังความรู้แค่นี้ไม่เพียงพอกับการดุแลหลังเราด้วยธรรมชาติบำบัดแน่ ———-ก่อนอื่นเราจึงต้องทำความรู้จักกับกระดูกสันหลัง และอวัยวะที่สัมพันธ์กับหลังให้ถ่องแท้เสียก่อน กระดูกสันหลัง ———-กระดูกสันหลังของเราเป็นกระดูกหลายข้อที่มาเรียงต่อกัน เราแบ่งกระดูกสันหลังออกเป็นหลายระดับ คือกระดูกสันหลังส่วนคอมี 7 ข้อ กระดูกสันหลังส่วนอกมี 12 ข้อ กระดูกสันหลังส่วนเอวมี 5 ข้อ กระดูกกระเบนเหน็บ 5 ข้อ ที่เชื่อมต่อกัน และกระดูกก้นกบอีก 4 ข้อที่เชื่อมต่อเช่นเดียวกัน ระหว่างกระดูกสันหลังแต่ละข้อมีหมอนรองกระดูกเป็นแผ่นกลมๆ ขั้นอยู่ และเจ้าหมอนรองกระดูกนี่เองที่ทำหน้าที่รับน้ำหนักทั้งมวลที่จะตกลงบนหลังของเรา รวมทั้งทำหน้าที่กันกระเทือน และรับแรงกระแทกด้วย ———-การเรียงตัวต่อกันของกระดูกสันหลังเป็นสิ่งมหัศจรรย์อย่างหนึ่งกระดูกแต่ละข้อวางซ้อนกันอยู่อย่างสมดุล

อาการปวดหลัง โรคปวดหลัง วิธีการรักษา สาเหตุโรคปวดหลัง

คนโบราณจัดการกับอาการปวดหลังอย่างไร และ การพักคือวิธีที่ดีที่สุด

———-เมื่ออาการปวดหลังอยู่คู่กับคน เราจึงมีวิธีแก้อาการปวดหลังต่างๆ นานา ในยุโรปแก้อาการปวดหลัง โดยการให้ผึ้งต่อย ซึ่งยังไม่สามารถหาสาเหตุว่าการถูกผึ้งต่อยจะทำให้ปวดหลังได้อย่างไรคนในสแกนดิเนเวียใช้กิ่งต้นเบิร์ชมาตีตามตัวแก้อาการปวดหลัง นี่ก็หาเหตุผลไม่ได้ อิตาลีใช้วิธีแช่ในโคลนอุ่น เยอรมันใช้น้ำรักษาอาการปวดหลัง ซึ่งเป็นต้นแบบของวารีบำบัดในปัจจุบันนี้ คนจีนใช้ของแหลมกดตรงที่ปวด เดิมทีก็ใช้แง่หินเมื่อกว่า 2,000 ปี แล้วพัฒนามาเป็นการฝั่งเข็มในที่สุด คนอินเดียใช้ท่าทางมาแก้อาการปวดหลัง ดังท่าของโยคะ ส่วนคนไทยเราใช้วิธีกดนวดอันเป็นภูมิปัญญาของการนวดไทยอันมีชื่อเสียงไปทั่วโลก แล้วทุกวันนี้ เมื่อเราเกิดอาการปวดหลังเราก็จะใช้ยาร้อนๆ มาทาตรงบริเวณที่ปวดเป็นการแก้ปัญหาเฉพาะหน้า

อาการปวดหลัง โรคปวดหลัง วิธีการรักษา สาเหตุโรคปวดหลัง

ทำไมถึงปวดหลัง

———–อาการปวดหลังมักจะเกิดจากการเคลื่อนที่ผิดท่า การเอี้ยวตัว ก้มๆ เงยๆ อยู่ในท่าขดงอนานเกินควร เตียงนอนที่ไม่ถูกสุขลักษณะและการนอนท่าเดียวนานๆ (ซึ่งแน่อยู่แล้วเวลาหลับไปเรามักจะไม่รู้ตัว) เป็นสาเหตุของการปวดหลัง ท่าบังคับของงานอาชีพเช่นการทำงานในช่องปากซึ่งมีพื้นที่จำกัดมักจะทำให้หมอฟัน ปวดคอและหลังการก้มตัวดำนาทั้งวันก็เป็นสาเหตุสำคัญ การขับรถทางไกลซึ่งต้องอยู่ในท่าเดียวนานๆ ก็ปวดหลัง ความเคร่งเครียดก็ทำให้ปวดต้นคอ ปวดหลัง อาการเสื่อมของกระดูกสันหลังก็ทำให้ปวดหลัง บางครั้งอาการปวดหลังก็เกิดจาการถูกกระทบกระแทกอย่างแรง แต่บางครั้งเพียงแค่อาการไอก็ทำให้ปวดหลังขึ้นมา

อาการปวดหลัง โรคปวดหลัง วิธีการรักษา สาเหตุโรคปวดหลัง

ที่มาของอาการปวดหลัง

——–บรรพบุรุษของคนเราเป็นสัตว์ที่เดินสี่ขา แน่นอนแนวกระดูกสันหลังอยู่ในแนวนอน กระดูกสันหลังจึงรับน้ำหนักไม่มากนัก แต่เมื่อมนุษย์วานรเริ่มยืดตัวตรงแนวกระดูกสันหลังเปลี่ยนไปอยู่แนวตั้งแต่กระนั้นก็ตาม กระดูกสันหลังมนุษย์วานรก็ยังมีลักษณะโค้งน้อยๆ เมื่อคนเราเริ่มยืนตัวตรงเต็มที่ กระดูกแนวกลางลำตัว จึงต้องรับน้ำหนักมากขึ้นและเพื่อผ่อนเบาแรงกดดันของน้ำหนักตัว  กระดูกสันหลังของคนจึงโค้งเป็นรูปตัว S แม้วิวัฒนาการของเผ่าพันธุ์มนุษย์ดังกล่าวค่อยๆ

อาการปวดหลัง โรคปวดหลัง วิธีการรักษา สาเหตุโรคปวดหลัง

การตรวจดูอาการด้วยตนเอง โดยการใช้แผนภูมิ

———-เมื่อท่านอ่านเนื้อหารายละเอียดที่สำคัญที่ควรรู้เกี่ยวกับโรคปวดหลัง (โรคปวดกล้ามเนื้อหลัง) กันไปแล้ว  หลายคนอาจจะยังงงๆ จับประเด็นหรือจำเรื่องราวต่างๆ ได้ไม่หมด  ก็ไม่ต้องกังวล ———-ลองทำความเข้าใจกับแผนภูมิการตรวจดูอาการด้วยตนเองนี้ดูอีกครั้ง  เหมือนเป็นการทบทวนความรู้ที่ได้อ่านมาแล้วในตอนต้น  จะทำให้เข้าใจและเห็นภาพของโรคนี้ได้ดีขึ้น วิธีการตรวจ ·     แผนภูมิจะเริ่มด้วยชื่อโรค  และอาการของโรคโดยทั่วไป ·     ตามด้วยกรอบคำถามเกี่ยวกับอาการอื่นๆ ที่อาจพบร่วมด้วย  ให้เริ่มอ่านจากกรอบที่ 1 ก่อน ·     ถ้ามีอาการหนึ่งอาการใด  หรือหลายอาการเหมือนในกรอบคำถาม (ข้อที่ 1) ร่วมด้วย  ก็ให้ไล่ไปตามลูกศรที่เขียนว่า ‘มี’ ·     แต่ถ้าไม่มีอาการดังกล่าวร่วมด้วย 

อาการปวดหลัง โรคปวดหลัง วิธีการรักษา สาเหตุโรคปวดหลัง

รู้ได้อย่างไรว่าไม่ได้เป็นโรคอื่น

———-สังเกตได้ง่ายๆ ว่าโรคปวดกล้ามเนื้อหลังจะมีอาการปวดตรงบริเวณแนวกลางหลังโดยเฉพาะอย่างยิ่งตรงกระเบนเหน็บ เวลาไอ จาม เอี้ยวตัวหรือบิดตัว อาจทำให้รู้สึกปวดมากขึ้น การนวดคลึงหรือกดเบาๆ จำทำให้รู้สึกสบายขึ้น ———-อย่างไรก็ตาม ทุกครั้งที่มีอาการปวดหลัง ควรนึกถึงสาเหตุอื่นๆ ด้วย เช่น ———-กระดูกสันหลังเสื่อม โรคนี้ผู้ป่วยจะมีอาการปวดตรงแนวกลางหลังในลักษณะเดียวกัน แต่มักจะเป็นเรื้อรัง และพบมากในคนสูงอายุ บางครั้งอาจพบมีอาการปวดขัดในข้อเข่าหรือข้อสะโพกร่วมด้วย กระดูกสันหลังเสื่อมเป็นภาวะที่ไม่มีอันตรายร้ายแรง แต่อาการจะเป็นเรื้อรังไม่หายขาด การรักษาจึงทำได้เพียงให้ยาบรรเทาปวดเป็นครั้งคราว หรือเมื่อมีอาการ ———-รากประสาทถูกกดทับ (Sciatica) ภาวะนี้อาจเกิดจากหมอนรองกระดูกสันหลัง (ซึ่งเป็นกระดูกอ่อนที่คั่นอยู่ระหว่างข้อกระดูกสันหลัง) งอกหรือเลื่อนไหลลงไปทับรากประสาทสันหลังที่ไปเลี้ยงขาหรือโพรงกระดูกสันหลังแคบในคนสูงอายุ เกิดการกดทับรากประสาทขาในทำนองเดียวกัน ทั้ง 2

อาการปวดหลัง โรคปวดหลัง วิธีการรักษา สาเหตุโรคปวดหลัง

ข้อควรรู้เกี่ยวกับปวดหลัง (โรคปวดกล้ามเนื้อหลัง)

         แผ่นหลังของคนเราประกอบด้วยกระดูกสันหลังและกล้ามเนื้อ  ซึ่งมีความยืดหยุ่นในการเคลื่อนไหวน้อยกว่าแขนขา  ดังนั้นไม่ว่าจะอยู่ในท่านั่ง  ท่ายืน  ท่ายกของ  หรือขณะทำงานอะไรอยู่ก็ตามจะต้องระมัดระวังให้แผ่นหลังตั้งฉากกับพื้นอยู่เสมอ  แม้กระทั่งในท่านอน  ก็ต้องนอนในท่าที่แผ่นหลังอยู่ในแนวตรง          หากมีอิริยาบถผิดท่า  เช่น นั่งหรือยืนหลังคดงอ ก้มตัวลงยกของ แบกของ หรือยกของหนัก นอนที่นอนนุ่มเกินไป หรือนอนในท่าหลังคดงอ หรือใส่รองเท้าส้นสูงเกินไป เป็นต้น  จะทำให้เกิดแรงกดที่กล้ามเนื้อหลัง (โดยเฉพาะอย่างยิ่งตรงบริเวณสันหลังส่วนล่างหรือกระเบนเหน็บ)  ทำให้มีการเกร็งตัวของกล้ามเนื้อในบริเวณนั้น  จึงเกิดอาหารปวดหลังขึ้น