บทความสุขภาพ | รวมความรู้สุขภาพต่างๆ ที่น่าสนใจ

บทความสุขภาพ | รวมความรู้สุขภาพต่างๆ ที่น่าสนใจ

อาการนอนไม่หลับ สาเหตุ วิธีรักษา อาการนอนไม่หลับ

บางคนอาจจะคิดไม่ถึงว่าการนอนไม่หลับก็เป็นโรคเพราะคนที่ไม่เคยมีปัญหาเรื่องการนอนหลับย่อมจะไม่รู้ซึ้งถึงความทรมานของการนอนไม่หลับ เพราะคนที่นอนไม่หลับนั้นจะมีอาการของคนง่วง แต่ว่าไม่สามารถที่จะหลับได้ หรือเมื่อหลับไปแล้วก็หลับไม่ลึก ทำให้ตอนเช้ารู้สึกอ่อนเพลีย เหมือนกับตคนที่ไม่ได้นอน หรือว่านอนไม่เต็มอิ่ม และทำให้เสียสุขภาพตามมา สาเหตุของคนที่นอนไม่หลับมีหลายประการ ซึ่งคนที่นอนไม่หลับชั่วคราวอาจจะเป็นเพราะดื่มกาแฟ หรื่อเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีนเข้าไป ทำให้เกิดอาการตาค้างหรือว่านอนไม่หลับได้ ซึ่งหากเราเป็นคนที่ชื่นชอบเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีนอย่างเช่น ชา กาแฟ น้ำอัดลม แล้วมีปัญหานอนไม่หลับล่ะก็ ให้สัญนิษฐานเอาไว้ว่าเป็นเพราะเครื่องดื่มเหล่านั้น

บทความสุขภาพ | รวมความรู้สุขภาพต่างๆ ที่น่าสนใจ

อาหารไม่ย่อย อาการ สาเหตุและวิธีการรักษา

เราคงจะได้ยินเรื่องราวของอาหารไม่ย่อยหรือเคยเป็นกันมาบ้าง ซึ้งอาการของอาหารไม่ย่อยนี้เกิดขึ้นจากหลายๆสาเหตุ สาเหตุที่เป็นกันมามากคือ การที่รับประทานอาหารมากหรือว่ารับประทานอาหารเร็วเกินไป ส่วนสาเหตุอื่นๆ ก็อย่างเช่น

บทความสุขภาพ | รวมความรู้สุขภาพต่างๆ ที่น่าสนใจ

สุขภาพดีวันนี้อยู่ที่ลงมือทำ

อาหาร ถือเป็นสิ่งจำเป็นในชีวิตคนเรา เรากินอาหารทุกวัน วันละ 3 มื้อ ดังนั้นไม่ต้องใช้เวลา ไม่ต้องเปลืองเวลาเลย เพราะเราต้องกินอยู่แล้ว การมีสุขภาพดีนั้นเรื่องอาหารเป็นเรื่องสำคัญอย่างยิ่ง แต่เราก็ต้องเลือกกิน เลือกรับเอาอาหารที่มีประโยชน์อย่างพอดี กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ อาหารมัน แป้ง หวาน หรือแคลลอรี่สูงๆ นั้นก็กินน้อยๆ เลือกกินผัก และวิตามินจะได้ช่วยเรื่องขับถ่ายได้ด้วย ออกกำลังกาย สำหรับคนที่อ้างว่าไม่มีเวลาออกกำลังกายนั้นวิธีที่ช่วยให้สามารถทำได้ก็คือ ทำให้ร่างกายได้เคลื่อนไหว เดิน หรือวิ่งบ้างก็ถือว่าได้ออกกำลังกายแล้ว เวลาที่คุณไปขึ้นรถไฟฟ้าแทนที่จะขึ้นบันไดเลื่อนก็เดินขึ้นบันไดแทน ทีทำงานก็สามารถทำได้เช่น เดินลงไปกินข้าวเที่ยงที่ร้านอาหารด้านล่าง

  • 1
  • 2