อาการปวดหลัง โรคปวดหลัง วิธีการรักษา สาเหตุโรคปวดหลัง

อาการปวดหลัง โรคปวดหลัง วิธีการรักษา สาเหตุโรคปวดหลัง

หลีกเลี่ยงอาการปวดหลัง จากการนั่งทำงาน สวมรองเท้า ย่อเข่ายกของ

หากคุณนั่งอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ตลอดทั้งวัน ให้แน่ใจว่าคุณนั่งหลังตรงและให้ขาทั้งสองวางบนที่วางเท้าของเก้าอี้เหนือพื้นเล็กน้อย หรือใช้สิ่งของอื่นๆ วางเท้า อย่านั่งเป็นเวลานานๆ ให้ลุกขึ้นและเดินไปรอบๆ ที่ทำงานหรือพักเบรกด้วยการเดินออกไปข้างนอกอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง

อาการปวดหลัง โรคปวดหลัง วิธีการรักษา สาเหตุโรคปวดหลัง

อาการปวดหลังในผู้สูงอายุ

เมื่อเราอายุมากขึ้นกระดูกอ่อนและเส้นเอ็นจะมีความยืดหยุ่นน้อยลง ซึ่งเป็นกับทุกข้อ สำหรับกระดูกสันหลังก็ไม่เว้น อาการนี้ คือ อาการเสื่อมของกระดูกสันหลัง ในบางรายก็เกิดขึ้นเร็วมากคือ อายุเพียง 40 ปี แต่บางคนก็เกิดช้ากว่า ที่เป็นดังนี้ก็เพราะกระดูกเริ่มบางตัวเนื่องจากฮอร์โมนเพสลดลงและการดูดซึมแคลเชียมเข้าไปได้น้อยกว่าปกติ เมื่อร่างกายจำเป็นต้องใช้แคลเชียมจึงไปละลายจากกระดูกออกมาใช้

อาการปวดหลัง โรคปวดหลัง วิธีการรักษา สาเหตุโรคปวดหลัง

สาเหตุของอาการปวดหลัง : เส้นประสาทถูกกดทับ

อาการของเส้นประสาทถูกกดทับมักจะเกิดจากหมอนรองกระดูกเคลื่อนมาเบียดรูเปิดของทางออกจากไขสันหลัง หรือไม่เช่นนั้นก็เกิดจากอาการเสื่อมของกระดูกสันหลัง เกิดหินปูนไปเกาะกีดขวางทางออกของเส้นประสาท อาการคือ ปวดร้าวลงไปที่ขาข้างใดข้างหนึ่ง มักจะเป็นมากขึ้นเวลาเอี้ยวตัวหรือก้มตัวเวลาไอหรือจาม จะปวดมากขึ้น ถ้ามีอาการดังนี้แล้วอาจจะต้องไปปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ ไม่ควรรักษาเองในเบื้องต้นเพราะทิ้งไว้เส้นประสาทถูกกดทับนานๆ กล้ามเนื้อขาอาจจะลีบ

อาการปวดหลัง โรคปวดหลัง วิธีการรักษา สาเหตุโรคปวดหลัง

สาเหตุของอาการปวดหลัง : แนวกระดูกสันหลังผิดรูป

คนบางคนมีกระดูกคดงอ เวลาถอดเสื้อแล้วให้ยืนตัวตรงจะเห็นชัดเจนว่าแนวของกระดูกสันหลังไม่ได้อยู่ในแนวตรงกลางหลังตรงๆบางทีคดงอเป็นงูเลื้อย ซึ่งความผิดปกตินี้บางครั้งเป็นมาตั้งแต่ยังเด็กหรือกระทั่งเป็นมาแต่กำเนิด ในรายเช่นนี้กระดูกสันหลังไม่สามารถทำหน้าที่พยุงหลังได้ดี จึงปวดหลังได้ง่ายกว่าคนทั่วไป ในรายของคนท้องก็เช่นเดียวกัน เมื่อทารกในครรภ์โตขึ้น ผู้หญิงท้องต้องแอ่นตัวรับน้ำหนักของเด็ก ทำให้กระดูกสันหลังแอ่นผิดไปจากลักษณะทางกายวิภาคแต่เดิม ดังนั้นผู้หญิงท้องจึงปวดหลังทุกคน

อาการปวดหลัง โรคปวดหลัง วิธีการรักษา สาเหตุโรคปวดหลัง

สาเหตุของอาการปวดหลัง : กล้ามเนื้อหลังทำงานไม่ประสานกัน

กล่าวแล้วว่ากล้ามเนื้อหลังทำงานประสานกันกับกล้ามเนื้ออีกหลายมัด ในกรณีนี้มักจะเกิดจากการเผลอ เคลื่อนไหวผิดท่าอย่างรวดเร็ว เช่น เอี้ยวตัวหรือก้มตัวอย่างรวดเร็วจนกล้ามเนื้อบางส่วนของหลังปรับตัวทำงานตามไม่ทัน การนั่งท่าเดียวนานๆ แล้วของตก เจ้าตัวเอี้ยวตัวไปหยิบของที่พื้นอย่างรวดเร็ว กล้ามเนื้อบางส่วนจงหดตัวตามไม่ทัน ทำให้เกิดหลังเคล็ดยอก ถ้ารุนแรงมากกล้ามเนื้ออาจฉีกขาด

อาการปวดหลัง โรคปวดหลัง วิธีการรักษา สาเหตุโรคปวดหลัง

สาเหตุของอาการปวดหลัง : การออกแรงกดน้ำหนักที่มากเกินไป

ของที่หนักเกินกำลัง แทนที่จะยกสองคน แต่บางคนฝืนออกแรงเพียงลำพัง เช่น การย้ายข้าวของเครื่องใช้ในบ้าน การยกของหนัก ท่าที่ใช้ในการยกของมักไม่ถูกต้อง ส่วนใหญ่จะโก้งโค้งแล้วออกแรงดึงของขึ้นมาจากพื้น ท่านี้จะป็นการใช้กล้ามเนื้อหลังยกของซึ่งเป็นการใช้กล้ามเนื้อเกินกำลัง กล้ามเนื้อหลังไม่ได้สร้างมาเพื่อให้ทำงานยกของ ดังนั้นเมื่อเราเกร็งมากเกินไปข้อกระดูกกระดูกสันหลังจะบดกันอย่างรุนแรง จนกระทั้งหมอนรองกระดูกสันหลังบวม อักเสบ หากรุนแรงมาก หมอนรองกระดูกอาจจะปลิ้นออกมาด้านข้างกดทับเส้นประสาท นอกจากนี้การออกแรงที่มากเกินกำลังจะทำให้กล้ามเนื้อหรือเอ็นรอบข้อฉีกขาด ทำให้เกิดอาการปวดหลังอย่างรุนแรงจากการทำงาน บางคนถึงกับหลังแข็งนอนไม่ได้

อาการปวดหลัง โรคปวดหลัง วิธีการรักษา สาเหตุโรคปวดหลัง

อาการปวดหลัง : สาเหตุจากที่นอน

การนอนมีความสำคัญต่อสุขภาพหลังมากที่สุด เวลาเรานอนหลับและหลับสนิท ความไม่รู้สึกตัวจะทำให้เราต้องอยู่ในท่าเดียวเป็นเวลานาน หากแนวกระดูกสันหลังเวลานอนของเราผิดธรรมชาติไปนั่นคือสาเหตุของการปวดหลัง ที่นอนที่นิ่มมาก เวลานอนแล้วตัวยวบลงไปทั้งตัว ทำให้กระดูกสันหลังและกล้ามเนื้อหลังอยู่ในท่าคล่อมทั้งคืน ดังนั้นควรสำรวจเตียงนอนเสียด้วย ที่สปริงที่เก่าแล้วมักจะยวบตัวลงไปมากเกิน ที่นอนนุ่นที่เก่าแล้วก็เช่นเดียวกันมักจะบุบลงไปตรงกลางเป็นแอ่ง เวลานอนหลังจะเสียรูปไปจากธรรมชาติ ลองเอามือลูบตั้งแต่หัวที่นอนมาทางปลายเท้า ถ้าพบว่าตรงกลางเป็นแอ่ง แสดงว่าถึงเวลาเปลี่ยนที่นอนได้แล้ว สำหรับที่นอนฟองน้ำจะยวบตัวได้ง่ายกว่ามาก ไม่ค่อยเหมาะกับสุขภาพหลัง

อาการปวดหลัง โรคปวดหลัง วิธีการรักษา สาเหตุโรคปวดหลัง

อาการปวดหลัง : สาเหตุจากเก้าอี้ทำงาน

การนั่งเก้าอี้ทำงานทั้งวันโดยไม่ได้คำนึงถึงส่วนโค้งส่วนเว้าของพนักพิง เก้าอี้จะบังคับให้กระดูกสันหลังอยู่ในท่าที่ผิดธรรมชาติตลอดเวลา เก้าอี้ที่ทำให้ปวดหลังมากที่สุดเห็นจะเป็นเก้าอี้พนักพิงสูงอันเห็นอยู่ทั่วๆ ไปว่าเป็นเก้าอี้ระดับผู้บริหาร การใช้พนักพิงสูงๆเป็นการแสดงอำนาจเช่นนั้นเท่ากับเป็นการทรมานหลังของผู้นั่ง ความสูงของพนักจะกดกระดูกสันหลังให้อยู่ในท่าค่อมทั้งวันทำให้เกิดอาการบวมของเนื้อเยื่ออ่อนบริเวณหลัง ลองสำรวจเก้าอี้ที่นั่งทั้งวันดูว่าเหมาะสมหรือไม่ ถ้าเก้าอี้ที่นั่งเป็น “เก้าอี้ผู้จัดการ” พนักสูงเลยศีรษะ ให้เปลี่ยนเสีย อาการปวดหลังจะหายไปเองเก้าอี้ที่เหมาะสำหรับการนั่งทำงานที่มีพนักพยุงตรงแผ่นหลังพอดี คล้ายกับเก้าอี้ของพนักงานพิมพ์ดีด แต่ควรเป็นเก้าอี้ที่มีพนักเท้าแขน ซึ่งเป็นเก้าอี้สำนักงานที่มีขายโดยทั่วไป การเลือกเก้าอี้ต้องลองนั่งดูว่าสปริงของพนักหลังแข็งไหม เก้าอี้ที่พิงแล้วยวบไปข้างหลังจะไม่พยุงหลังของเราได้ดี ไม่ควรใช้

อาการปวดหลัง โรคปวดหลัง วิธีการรักษา สาเหตุโรคปวดหลัง

สาเหตุของอาการปวดหลัง : ท่าร่างกายผิดไปจากธรรมชาติ

ท่าที่ถือว่าเป็นธรรมชาติของหลัง คือ ท่าที่เรายืนตรงยืดหลังตรงแบะไหล่ออกจากกัน  อันเป็นท่ายืนผึ่งผายแบบทหาร หากเราสามารถรักษาหลังของเราให้อยู่ในท่าทีได้ตลอดเวลานั้นเป็นเรื่องที่ดีที่สุด เพราะจะไม่มีโรคปวดหลังมารบกวน แต่ในความเป็นจริงเราไม่ได้ยืนยามเป็นทหารเฝ้าประตูวัง  ดังนั้นอาการปวดหลังส่วนใหญ่จึงมีสาเหตุมาจากท่าของร่างกายในชีวิตประจำวันที่บิดเบี้ยว อันสร้างความกดดันให้กับหลังของเราดังนี้ ท่าจำเป็นสำหรับงานอาชีพ การก้มๆ เงยๆ ทำงาน การเอี้ยวตัวทำงาน เช่น หมอฟันที่ต้องทำงานในช่องแคบๆ แม้เก้าอี้ทำฟันจะอำนวยความสะดวกให้มากแล้วก็ตาม ท่าถนัดที่ใช้ในการทำงานของตัวหมอฟันเองก็มีส่วนทำให้ปวดหลังหรือไม่ปวดหลัง การแบกของหนักหรือการยกของจากพื้นโดยใช้หลังดึงน้ำหนักขึ้นมาอย่างเต็มที่ การเคลื่อนไหวที่ผิดปกติ

อาการปวดหลัง โรคปวดหลัง วิธีการรักษา สาเหตุโรคปวดหลัง

สาเหตุของอาการปวดหลัง : ศูนย์ถ่วงของร่างกายเปลี่ยน ความอ้วนและการหิ้วของหนัก

การยืนนานๆ โดยใส่รองเท้าส้นสูง จะทำให้เกิดอาการปวดหลังได้เพราะศูนย์ถ่วงของร่างกายเปลี่ยนเกิดแรงกดดันต่อกล้ามเนื้อหลัง ความอ้วนก็เช่นเดียวกันเมื่อรูปร่างของเราเปลี่ยนไป พุงพลุ้ย กล้ามเนื้อหลังต้องรับน้ำหนักมากขึ้น การหิ้วของเวลาช็อปปิ้งหนักๆก็ทำให้ปวดหลังได้ ตามสถิติพบว่าการหิ้วของตั้งแต่ 5 – 50 กก. จากการช็อปปิ้งที่เดินค่อนข้างนานสามารถก่อให้เกิดอาการปวดหลังได้ ถ้าคนที่เพลียอยู่ก่อนมีอาการของโลหิตจาง หรือมีอาการหลังฟื้นไข้จะปวดหลังได้ง่ายกว่า