15 วิธีลดความอ้วน สุดง่าย แบบฉบับสาวขี้เกียจ

 

อาการหลังแข็ง

อาการหลังแข็ง

แค่พูดถึงเรื่องการ ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน สาวๆ หลายคนก็โอดครวญและรู้สึกขี้เกียจกันขึ้นมาแล้วใช่ไหมล่ะคะ แม้ตอนแรกจะตั้งเป้าไว้ซะดิบดี แต่พอตัวขี้เกียจเกาะ ก็ทำเอายุบโครงการลดน้ำหนักไปซะดื้อๆ ซึ่งตัวการที่ทำให้การลดน้ำหนักของสาวๆ ไม่ได้ผลสักทีก็คือ ความขี้เกียจนี่ล่ะค่ะ แต่งานนี้จะขี้เกียจทั้งทีก็อย่าให้เสียแผนลดน้ำหนักค่ะ มาดู วิธีลดความอ้วน ง่ายๆ ที่ทำได้แบบไม่ต้องเหนื่อย ไม่ต้องอดอาหารกันดีกว่า!

เพราะประเด็น คือ เราจะลดไขมันส่วนเกินแบบคุณภาพ ลดช้าๆ โดยในทุกก้าวนั้น

  1. มีสุขภาพร่างกายดี
  2. ประสิทธิภาพกล้ามเนื้อดี
  3. ระบบเผาผลาญดี
  4. สภาพใจเบิกบาน

บทความนี้ใช้อ่านเพื่อเป็นกรณีศึกษาว่า คนๆ หนึ่งเวลาจะลดน้ำหนักส่วนเกิน โดย ” การลดแคลอรีอาหารลง + ออกกำลังกาย “ เทคนิคเป็นอย่างไรบ้าง ?

ตรงนี้ควรรู้เรื่องพลังงานการเผาผลาญของแต่ละคนก่อนวางแผนลดน้ำหนัก

คนเราแต่ละคน การใช้พลังงาน..ไม่เท่ากันขึ้นอยู่กับ

  1. เพศ หญิง / ชาย ?
  2. อายุเท่าไร ?
  3. น้ำหนักตัวเท่าไร ?
  4. คุณภาพของกล้ามเนื้อเป็นอย่างไร ? (แม้น้ำหนักตัวเท่ากัน แต่กล้ามเนื้อดีกว่า ก็เผาผลาญได้มากกว่า)
  5. สภาพอารมณ์ สุข – ทุกข์ มีผลครับ (เค้กชิ้นเดียวกันเมื่อทานแล้วรู้สึกสุข กับ เมื่อทานแล้วรู้สึกทุกข์ การเผาผลาญย่อมต่างกัน)

 

15 วิธีลดความอ้วน สุดง่าย แบบฉบับสาวขี้เกียจ

About author